Фитнес клуб "Звездный"
Главная Новости О компании Контакты
Главная Новости О компании Контакты

Пилатес

Релакс по пилатесу

Кто бы мог подумать, что когда-то пилатес был довольно опасным занятием, а нынче это одно из самых популярных направлений фитнеса. Система упражнений, придуманная немцем Йозефом Пилатесом, изначально была рассчитана на людей, которые уже занимались спортом, поэтому для обычного обывателя она была агрессивна и даже опасна. Система Pilates в основном была рассчитана на подготовку танцовщиков балетных школ. Но со временем некоторые элементы были удалены, кое-что, наоборот, внедрили, и теперь данной методикой могут заниматься все без исключения, даже люди, имеющие инвалидную степень.

 

Пилатес по природе своей многогранен, его трудно заключить в жесткие рамки. Наши тренировки учат человека чувствовать свое тело, вырабатывают обратную сенсорную связь. Все мы рождаемся здоровыми, но уже с детства портим осанку, приобретаем нежелательные привычки, получаем травмы. Задача же занятий по данному комплексу упражнений — вернуть все в нормальное положение. Для достижения этого есть восемь основных принципов, они равнозначны, а совокупность их образует то, что мы называем пилатесом. 

 

Концентрация дает осознание того, какое место в пространстве занимает каждая часть вашего тела и что она делает. Хотя некоторые движения со временем становятся автоматическими, на них все равно необходимо концентрироваться. Дыхание здесь также играет важную роль, оно помогает достичь стабилизации корпуса, при помощи его мобилизуются мышцы тазового дна, а затем мышцы нижней части живота. Очень важный процесс — расслабление, ведь порой бывает трудно привести организм в состояние покоя. На себе убедилась, что это помогает сдерживать агрессию, контролировать ситуацию, спокойно переносить грубость. Координация учит правильно управлять телом. Например, копая картошку, вы не заработаете радикулит, потому как мышцы и мозги будут работать в унисон. Выравнивание выработает правильную осанку, подскажет телу, как вы должны лежать, сидеть или стоять. Плавность движений делает Pilates одной из самых безопасных систем упражнений. Ведь, почувствовав какой-то дискомфорт, вы можете остановиться. Тем более и для организма полезнее, когда мышцы работают постоянно, резкие движения это обеспечить не могут. Выносливость достигается постепенным увеличением интенсивность тренировок. Когда вы наберетесь некоторого опыта, и ваши мышцы начнут работать так, как им назначено природой, вы обнаружите, что ваша выносливость резко возрастет. Комплекс всего этого поможет сохранить вам здоровье.