Фитнес клуб "Звездный"
Главная Новости О компании Контакты
Главная Новости О компании Контакты

Вопросы и ответы

Я начала заниматься в прошлом месяце. Как быстро мне ждать результатов?

Все зависит от того, какие цели Вы перед собой ставите и в какой форме Вы находитесь в данный момент. Вообще, процесс достижения цели в фитнесе очень индивидуален. Но положительные изменения в организме начинаются уже с первой тренировки, и ни одно Ваше усилие не проходит впустую. Нужно отметить, что наиболее результативные тренировки происходят под четким руководством персонального тренера, который помогает вам во всем: от коррекции ошибок в технике до составления индивидуального плана питания. Вместе Вы гораздо быстрее придете к поставленной цели. 

 

Я начинаю замечать, что у меня теряется интерес к занятиям. Что делать?

Такое действительно бывает. И довольно часто. Это происходит из-за того, что со временем результаты от занятий замедляются и вы не видите прогресса. Организм довольно быстро адаптируется к нагрузкам и Ваша задача — разнообразить свой тренинг. Посетите новые для Вас групповые занятия и классы. Посоветуйтесь с тренером по поводу изменения или дополнения Вашей тренировочной программы. Попросите тренера позаниматься с Вами индивидуально, и тогда каждая новая тренировка будет действительно новой. К тому же, Вы быстрее сможете достичь идеальной для Вас формы.   
 

Говорят, что если перестать заниматься, то все мои мышцы превратятся в жир. Это правда?

Нет, это абсолютно ошибочное мнение. Жировая и мышечная ткань имеют совершенно разную структуру. И если вы, по каким-либо причинам, прекратите занятия, то мышцы будут постепенно терять упругость, но в жир они не трансформируются. А возобновив тренировки, вы быстрее достигните вашей пиковой формы. Объяснение этому феномену — мышечная память.

 
Я занималась фитнесом очень давно. С чего мне следует начать занятия?

Приступайте к занятиям аккуратно и осторожно, не перегружайте себя. В зале находится инструктор, который всегда проверит и исправит технику выполнения упражнений, чтобы Вы избежали дискомфорта во время занятий. Повышайте интенсивность тренинга постепенно, соизмеримо росту силы и выносливости. Вам не помешает в первое время позаниматься с персональным тренером, чтобы грамотно влиться в тренировочный процесс.   

 
Я хожу к вам в клуб вместе с другом. Почему у него результаты лучше, чем у меня?

Действительно, для того, чтобы достичь определенных результатов, одному человеку понадобится больше времени, а другому — меньше. Есть факторы, которые вам неподвластны: возраст, строение тела, преобладающий тип мышечных волокон и т.д. Но есть факторы, которые Вы в состоянии контролировать: программа тренировок, питание, восстановление, серьезность подхода к тренировкам… При совместном походе в фитнес-клуб у вас происходит своего рода соперничество. Продолжайте соблюдать все правила здорового образа жизни, и результат не заставит себя ждать.

 
Правда ли, что нельзя есть до тренировки и после тренировки?

Не забывайте, что пища — это единственный источник энергии, необходимой для поддержания Вашей работоспособности. Отказ от еды перед тренировкой может привести к обмороку во время занятий. Обязательно съешьте какую-нибудь легкую пищу за час до занятий. Преимущественно это должны быть углеводы, которые снабдят вас энергией для интенсивной тренировки. И ни в коем случае не отказывайте себе в еде после занятия. Вам нужно восстановить энергетические потери, поэтому через час после занятий обязательно устроите себе полноценный прием пищи, состоящий из углеводов и белков (жиры должны быть сведены к минимуму).   


Могу ли я получить травму при занятиях в фитнес-клубе?

Причины, по которым могут случиться травмы, две: неосторожность и неправильный режим тренировок. Никогда не начинайте силовую тренировку без хорошей разминки, проверяйте правильность установки тренажера, не хватайтесь за непосильные для вас веса, систематически посещайте занятия, уделяйте должное внимание восстановлению. При соблюдении всех этих правил, травмы вам не страшны. К тому же, в нашем фитнес-клубе вы находитесь под бдительным присмотром профессионального инструктора тренажерного зала, который не допустит травмоопасную для вас ситуацию.

 
Что такое белковые коктейли и зачем мне их пить?

Белковые коктейли (протеин) — это специальный, очищенный, легко усваивающийся белок, который поможет Вам в достижении вашей цели. Пить протеин следует непосредственно после тренировки для того, чтобы обеспечить мышцы строительным материалом для роста. У человека, занимающегося физической активностью, потребность в белке выше, чем у «простого смертного». Одна порция протеина после занятия должна составлять 40-50 г. Не путайте протеин с допингом (запрещенными препаратами). В фитнес-баре нашего клуба Вы можете получить подробную консультацию по любому предлагаемому продукту спортивного питания.


Нужны ли мне витамины?

Обязательно. Ведь во время тренировок вместе с потом вы теряете не только воду, но и полезные вещества. Восполнить их дефицит можно только с едой или принимая витаминные комплексы. Но объем пищи, требуемый для восстановления витаминно-минерального баланса, очень велик. Грамотно подобранные витаминно-минеральные комплексы способствуют решению многих задач. Они препятствуют накоплению жира и снижению мышечной массы, укрепляют нервную и иммунную системы, улучшают состояние кожи, волос, ногтей и суставов, участвуют в создании и восстановлении соединительной ткани. И не забывайте, что у человека, занимающегося спортом, потребность в витаминах и минералах возрастает пропорционально нагрузкам. Поэтому мы рекомендуем вам употреблять спортивные витамины, которые рассчитаны именно на вас.


Можно ли пить во время тренировки? Если да, то что пить?

Вода — основа нашей жизни. Во время интенсивной тренировки вы теряете влагу. Если Вам не хватает 10% воды по сравнению с нормой – это уже высокая степень обезвоживания. Не доводите себя до такого состояния. Не дожидаясь жажды восполняйте потребности организма в жидкости. Также Вы можете употреблять специальные витаминно-минеральные или углеводные напитки, представленные в нашем фитнес-баре.


Я хочу начать заниматься в вашем клубе, но у меня лишний вес и проблемы с позвоночником. И я боюсь, что могу себе навредить.

Не волнуйтесь, вам можно и нужно заниматься. И лучше всего — с персональным тренером. Вы обсудите с ним все ваши индивидуальные особенности организма, показания и противопоказания. И после этого квалифицированный тренер составит для вас реабилитационную программу, которая поможет избавиться от проблем, связанных со здоровьем, но ни в коем случае не навредит.


 

Скажите, могу ли я похудеть, посещая танцевальные классы в вашем клубе?

Если у Вас действительно есть избыточный все, то, конечно, занятия танцами помогут от него избавиться. К тому же, Вы приобретете гибкость, выносливость, стройность, пластику и здоровье.


Я целый день работаю в офисе и не могу полноценно питаться в течение дня. Моя цель — набрать мышечную массу. Что вы мне посоветуете?

При работе «на массу» необходимым условием является рациональное и сбалансированное питание из расчета 40-45 Ккал и более на 1 кг собственного веса. Если у Вас нет возможности полноценно питаться в течение дня, то помочь Вам может спортивное питание. Наши тренера и консультанты дадут исчерпывающую информацию по спортивным добавкам, которые необходимы для достижения Вашей цели.  

Я хочу похудеть за 3 месяца. Какой вид нагрузки мне нужен?

Идеальный вариант — это сочетание различных видов нагрузки вкупе со сбалансированным питанием и полноценным восстановлением. Мы можем предложить Вам различные, проверенные на практике, методики для борьбы с лишним весом, которые подойдут именно Вам. Приходите, и это будет началом Вашей новой жизни.


Можно ли похудеть при занятии пилатесом?

В пилатесе каждый найдет для себя именно то, что ищет. Похудеть? Пожалуйста! Улучшить растяжку, морально успокоиться, либо наоборот — взбодриться?.. Вам поможет все тот же пилатес. Это уникальная система, у которой нет противопоказаний. А результаты — «на тело».


Занимаются ли мужчины пилатесом?

А что, мужчины не люди? Конечно же занимаются. Но по большей части персонально. Именно на таких занятиях учитываются все особенности и индивидуальные различия клиентов. В ближайшее время мы собираемся открыть мини-класс по пилатесу только для мужчин. Так что, ждем вас!


Возможно ли с помощью йоги сбросить пару лишних килограмм?

Да! Практика йоги стимулирует выработку вещества (гамма-аминомасляная кислота), которое способствует снижению веса. Также улучшается обмен веществ. Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существовании которых Вы даже не подозреваете. А они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.


Можно ли с помощью йоги исправить сутулость и приобрести красивую осанку?

Искривление позвоночника и впалая грудная клетка — результат различных «благ» цивилизации. Регулярные же занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку. Асаны делают суставы подвижными и возвращают позвоночнику природную гибкость. А ведь состояние позвоночника определяет наш возраст. При этом практика оказывает мягкое воздействие, не вызывая лишних спазмов, постепенно приводя мышцы в тонус и удлиняя связки.


Какие цены на посещение вашего клуба?

Информацию по ценам на клубные карты Вы можете узнать по телефонам (8 017) 2 85 35 06,  (8 029) 685 35 86 или при личном визите в клуб. 

Форма обратной связи

Здесь Вы можете задать вопрос и получить на него ответ.

Ваше имя:

Ваш e-mail:

Кому (Инструктору):

Ваш вопрос:

 
 После отправки сообщения  страница перегружена не будет.